脚のむくみ解消法
出張マッサージ東京ＡＱＵＡです。
当店をご利用頂いているお客様の多くは、脚のむくみで悩まれている方が多いです。今や男女問わず悩まされる、この脚のむくみについて書いていきます。
体のなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。 脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、デスクワークの人にもよくみられます。
どちらも同じ姿勢を続けることで、脚のリンパ液などの循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また、疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。 中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。脚の筋肉（特にふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞するからです。
こうした脚のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。 注意したいのは、病気が原因となる脚のむくみです。原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。
＜むくみの予防＞
脚のむくみを予防するには、日ごろからの心がけも大切です。
・適度な運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。ウオーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう。
・階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。日頃からできるだけ階段を使うようにしましょう（ひざ痛や腰痛がある人は、無理をしないように）。もし膝や腰に痛みを抱えている場合は、下りの方が負荷が大きいので階段は使わず、無理せずゆっくり登り階段のみを使うようにしましょう。
・脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。いすに腰かけた姿勢で、かかとを上げ下げする。また、かかとを床につけて、つま先を上げたり、伸ばしたりする運動をしましょう。脚の先は、神経が集中しているところでもあるので、大きく動かさなくても、意識するだけでもかなり効果的です。
・マッサージで脚の老廃物を流す
脚のむくみは、運動不足や血流の流れが悪くなることで起こります。とはいえ、仕事が忙しく、なかなか運動する時間が無いという人も多いと思います。そんな人はマッサージで血流を良くし、リンパを流すことによって、脚に溜まった老廃物を流しましょう。今はマッサージ店舗に足を運ばなくても、自宅に出張マッサージを呼ぶという方法もあります。出張マッサージのサービスは、年々需要とともに技術レベルも高くなっています。
出張マッサージ東京ＡＱＵＡはアロマ、整体、ほぐし、足裏、リフレクソロジー、フェイシャル等、本来店舗でしか受けられないサービスをご自宅やシティホテル、ビジネスホテル、オフィス等と好きな場所で気軽に受ける事の出来る出張マッサージ店でございます。マッサージに必要な物は全てこちらで用意させてもらいますのでお電話１本で簡単にご利用頂けます。
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