脚のマッサージで血行促進
出張マッサージ東京AQUAです。
現代人は、昔と較べて摂取カロリーが増えている割には運動不足のために消費カロリーが少なく、その為、余ったエネルギーが脂肪として身体の中に蓄積していきます。
その結果、肥満、糖尿病、脂質異常症など、いわゆるメタボになる人が増えています。増えた原因には基準値の変更などもありますが、やはり食べ過ぎ運動不足はゆがめません。
その為、食生活の改善と共に運動量を増やすことが重要です。特に足は、多くの筋肉で構成されているので、足を動かす運動を行えば脂肪分や糖分が燃焼されて、カロリーを効率よく消費することができます。
足の筋肉には、重力に抵抗するための抗重力筋という筋肉が多くありますが、抗重力筋が歩くことで刺激を受けると、その刺激によって脳に覚醒信号が送られ、脳が活性化します。
現代人が健康を維持するためには、1日凡そ300キロカロリーを消費する運動量が必要だと言われています。それには、最低1万歩は歩く必要があるということです。
運動と長寿の関係についての大規模な調査からも、よく歩くと実際に死亡率が下がる事が証明されているので、普段、運動不足を感じている人は、歩くことを意識することが大切ですね。
歩きやすい靴、服装で、背筋を伸ばして胸を張り、腕を大きく振るという正しい姿勢で歩くことが大切です。身体をかがめて歩くのでは、かえって身体によくありません。
背骨や骨盤がゆがむと、肩こりや腰痛をはじめ、内臓の血行障害からくる様々な病気の引き金になります。身体の歪みも万病の元と言われています。
忙しい現代人や、健康増進にさらなる効果を得たいという人には足の筋肉を鍛える様々な運動法があります。日常の動作では、筋肉のもつ最大収縮の20％しかつかっておらず鍛えるには、筋肉の60％以上の収縮をさせる運動が必要です。特に膝から下の筋肉に比べて、日常ではあまり動かさない太股の筋肉は、意識的に鍛えるようにしたほうがいいですね。
股を水平より高く揚げて行うと効果的です。だんだんと膝が下がってきたり、身体が傾いてくるのを防ぐために鏡をみながら実践するといいでしょう。目から入ってきた情報を元にして、左右対称になるように自然と頭が働き、姿勢の歪みを矯正することができます。このほか、相撲取りが行うしこや、上半身を伸ばしたまま膝を屈伸させるスクワットもふくらはぎの筋肉を鍛えるのに効果的です。
ふくらはぎをもむだけで、血流がよくなるという事で金スマでも紹介されたのが、ふくらはぎマッサージです。至って簡単なマッサージです。ポイントは、血液を心臓に戻すつもりで、アキレス腱から膝に向かってマッサージします。指で押す時は、腹式呼吸を行いながら、呼吸に合わせて押していきます。1日に何度も行ってもOK。特に身体が温まっているお風呂あがりに行うと効果的と言われています。
第二の心臓である、ふくらはぎの血流を良くすることは、病気の予防だけでなく、アンチエイジングの手段としても効果を発揮します。まずは、できるところから実践していきましょう。ちなみに、中高年になってくると、筋肉が次第に硬くなってくる傾向があります。しかし、これももみほぐすことによって改善が期待できます。皮膚の表面をさするのでなく、シッカリ筋肉を動かすようにすることです。
出張マッサージ東京ＡＱＵＡでマッサージの際に使用するベースオイルはスイートアーモンドオイル・グレープシードオイル・ホホバオイルの３種類。それぞれのベースオイルもグレードの高いオイルを使用しています。香りでリラックス効果を促すエッセンシャルオイルはラベンダーを基本に使用しています。その他、お好みの香りがございましたらお気軽にお申し付け下さい。
ＡＱＵＡはアロマ、整体、ほぐし、足裏、リフレクソロジー、フェイシャル等、本来店舗でしか受けられないサービスをご自宅やシティホテル、ビジネスホテル、オフィス等と好きな場所で気軽に受ける事の出来る出張マッサージ店でございます。マッサージに必要な物は全てこちらで用意させてもらいますのでお電話１本で簡単にご利用頂けます。
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日頃の不規則な生活や睡眠・運動不足等で身体のケアを怠ってる方、または常に身体のケアや体型の維持が必要な方、お電話１本でボディメンテナンスを行います。お気軽にお問い合わせ下さい。
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