春におすすめのアロマ活用術
出張マッサージ東京AQUAです。立春が過ぎ、暦上は春ですがまだ寒い日が続きますね。冬から春の季節の変わり目の時期、体調を崩していないでしょうか？特に女性はもともと外の状況に影響を受けやすく、季節の変わり目に不調になりがちといいます。もし、なんとなくだるい、疲れやすい、眠れないなどといった症状が出ていたら、春の不調が起きているかも……
そこで今回は、春の不調に効果的な“アロマ活用術”をご紹介します。
■春に起こりがちな不調とは？
気候の変化だけでなく、職場や学校等の環境も変わることなどから、とくに春は不調が起こりやすく、自律神経のバランスが崩れやすいので要注意です。春に起こりやすい不調は、乾燥による肌荒れ、冷えからくる肩こり、冷え性、疲労などがあるそうですが、断トツは、“なんとなくだるい・疲れる”、“眠い・よく眠れない”とのこと。確かに、春にはこういった不調を感じやすいですよね。
■アロマで自律神経の乱れを整える
自律神経の乱れは病気や老化の原因にもなってしまうので、とくに春の季節は、“整えること”を意識したほうが良いそうです。「深くリラックス＝副交感神経を活発にすることが、とても大事です。リラックス方法には色々ありますが、その中でも効果的なのがアロマテラピー（芳香療法）です。アロマテラピーはリラックス効果が高く、神経の高ぶりを鎮めてくれ、自律神経のバランスを整えてくれます。
また、香りを楽しみながら普段の生活に取り入れやすく、楽しんで続けられるでしょう」なお、自律神経のバランスが崩れている人は、一般的に、副交感神経の働きが弱っている場合が多いとか。副交感神経の働きを活発にするためには、“リラックス効果の高いアロマ”を選ぶと良いそうですよ。
■リラックス効果の高いアロマとは
では、春の不調に効くリラックス効果の高いアロマとは、どのようなものがあるのでしょうか？
（1）ラベンダー・・・癒し、鎮静、安眠の作用で有名な香り。不安な気持ちを解消し物事に対して、バランスの取れた考え方ができる。
（2）ベルガモット・・・交感神経の活動を鎮静する、深いリラックス効果のある精油。重い気持ちをフッと楽にしてくれる効果があり、ゆったりとした精神状態に導く。
（3）イランイラン・・・神経をリラックスさせる効果のある精油。アドレナリンの分泌を抑制する作用があるため、興奮状態を鎮める効果がある。心と体の興奮を取り除き、心身共に深くリラックスできる。
（4）サンダルウッド・・・呼吸を整える効果があり、呼吸を整えることで副交感神経を刺激し、心と身体を芯からリラックスさせる効果がある。
上記以外にも、オレンジやカモミール、ヒノキも効果的なアロマのようです。
初心者にオススメのアロマをうかがったところ、“ラベンダー”とのこと。意外とラベンダーが苦手な方も多いとのことですが、ベルガモットやオレンジ、イランイランなどとブレンドして使うのがオススメなのだとか。
以上、春の不調に効く“アロマ活用術”をご紹介しましたが、いかがでしたか？その他にも、デュフューザー等で楽しむ芳香浴（精油を5，6滴くらい入れて）のほか、植物油に精油を混ぜて作るバスオイルをお風呂で使用したり、アロマトリートメントオイルでマッサージしたりすることも効果的です。また、春の不調を招かないためには、今から自律神経のバランスを整え、体作りをしていくことが大切！ ご参考にしてみてください。
出張マッサージ東京ＡＱＵＡでマッサージの際に使用するベースオイルはスイートアーモンドオイル・グレープシードオイル・ホホバオイルの３種類。それぞれのベースオイルもグレードの高いオイルを使用しています。香りでリラックス効果を促すエッセンシャルオイルはラベンダーを基本に使用しています。その他、お好みの香りがございましたらお気軽にお申し付け下さい。
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